Pilates Aplicado à Gestante

Pilates aplicado a gestante

Hoje em dia é apontado a prática de Pilates. É uma das melhores opções de exercício físico.
Todavia, e para as gestantes, essa atividade seria indicada? Como Pilates com Gestantes?

Popularizou-se a ideia que esse conjunto de exercícios traz ótimos resultados no que diz respeito acondicionamento físico e o alongamento e fortalecimento do corpo.

Com as vantagens já bastantes conhecidas, o Pilates – que tem sido procurado por grupos específicos como idosos, diabéticos e cardiopatas – ganha mais um grupo de adeptos: o das gestantes.

Para aplicar as técnicas de Pilates a mulheres gestantes, é importante dominar as técnicas, para desta forma saber quais são mais indicadas durante essa fase.

Realizar o trabalho dirigido a gestantes, é conhecer as modificações pelas quais o corpo mulher passa nesse período da , e dessa forma, selecionar as atividades ideais para usar. Ainda, é vital a cada trimestre da gravidez modificar o treino, adaptando à condição atual da mulher.

Além de se o trimestre em que se encontra a gestante, deverá se levar em conta o condicionamento físico de cada uma. Dito isso, inferimos que é praticamente um treinamento personalizada para cada grávida.

Sendo assim, deve-se   incentivar as futuras mamães a começar a praticar e mulheres que pretendem um dia ficar grávidas, quanto antes começar melhor.

Dessa forma, a mulher também chega do Pilates com satisfação. Dentre as metas, devemos citar facilitar a oxigenação do bebê e proporcionar bem-estar para que assim ela tenha satisfação com a nova condição do corpo.

Alguns cuidados relevantes

curso pilates para gestantesUm cuidado bem importante ao aplicar Pilates a gestantes é que nessa condição a grávida maior instabilidade nas articulações.

O responsável por essa situação é hormônio relaxina, comum na gestação, e que tem como função auxiliar na acomodação do bebê no útero e facilitação na hora do parto.

Assim, a grávida acaba tendo um risco aumentado de queda. Porém, a alteração não é muito perceptível para mulher, que por esse motivo pode desejar continuar a rotina de exercícios. Por esse fato, essa orientação do profissional é muito vital quanto ao que é seguro ou não fazer.

Qual roteiro é o ideal em Pilates para gestantes

No início, quando a mulher grávida começa o Pilates, se estiver no trimestre inicial da gestação, o roteiro do treino é bem semelhante ao de uma mulher não-gestante. Até porque o início nessa atividade privilegia movimentos mais simples.

Porém, mesmo dessa forma, necessário é buscar uma avaliação no início, para saber como está o condicionamento da praticante. Nesse período da gravidez há a possibilidade de se fazer os seguintes movimentos:

• Fortalecimento de glúteos; fortalecimentos globais
• Alongamentos;

A partir do segundo semestre, a mulher geralmente está mais disposta e assim é possível praticar mais exercícios de Pilates, como estes:

• Posição quadrúpede sem muitas variações;
• Contração do períneo;
• Elevação da perna reta;
Dentre muitos outros.

No terceiro trimestre o leque de opções se amplia, e muitas técnicas podem ser aplicadas à gestante.

Aqui pretendeu-se explanar o assunto que é de importância fundamental: o profissional de Pilates deve se especializar para atender gestantes com segurança.

 

Se você é profissional da área de Pilates, obtenha mais informações sobre o assunto aqui: http://cursopilatesgestante.com/

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